kid desayuno

Panquecas de avena (Porción de carbohidrato)

Ingredientes:

  • ¼ de taza de avena en hojuelas.
  • 2 claras de huevo + 1 amarillo.
  • 1 cucharadita de miel.
  • chorrito de agua o leche descremada.
  • 1 cucharadita de vainilla.

Jamón de pavo (porción de proteína).

1 manzana (Porción de fruta.)

 

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Yogurt con frutas y cereal

  • 1 taza de Yogur descremado o deslactozado (Porción de proteína).
  • 1 taza de cereal.
  • 5 fresas
  • 1 durazno.